Osteoporoz, bir kişinin kemiklerinin yoğunluğunu ve kütlesini kaybettiği ve kemiklerin kırılma olasılığının daha yüksek olduğu bir durumdur.
Günde 5 ila 6 kuru erik yemek kemik kaybını ve osteoporozu önleyebilir:
Osteoporoz, bir kişinin kemiklerinin yoğunluğunu ve kütlesini kaybettiği ve kemiklerin kırılma olasılığının daha yüksek olduğu bir durumdur.
50 yaş üstü kadınların yarısı ve her dört erkekten biri kemik kırma riski altındadır. Kemik kütlesi ve yoğunluğu kaybı her yaşta ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, osteoporoz yaşlı insanlar arasında en yaygın olanıdır.
Osteoporoz en sık postmenopozal kadınlarda görülür. 2017-2018’de 50 yaş üstü kadınların %19,6’sı bu durumu geliştirdi – kalp krizi geçiren, felç geçiren veya meme kanseri geliştiren kadınların toplamından daha yüksek bir yüzde.
Kalça, omurga ve el bileği kemikleri, herhangi bir kemikte ortaya çıkabilmelerine rağmen, osteoporoza bağlı kemik kırıklarının en yaygın bölgeleridir. Yaşlılar için kalça kırıkları özellikle ciddi olabilir.
Yeni bir randomize kontrollü araştırma, günde 5-6 kuru erik yemenin, meyve tüketmeyen bir kontrol grubuna kıyasla, postmenopozal kadınlarda osteoporozun ilerlemesini durdurabileceğini gösteriyor.
Kemik sağlığı üzerinde bu olumlu etkiyi yapan kuru eriklerde tam olarak ne olduğu tam olarak açık olmasa da, bu meyvenin tamamı, bor, potasyum, bakır ve K vitamini dahil olmak üzere kemikler için önemli olan birkaç vitamin ve mineral içerir. Kuru erik ayrıca polifenoller – biyoaktif bileşikler içerir. kemik oluşumunda rol oynadığı görülmektedir.
Kemik kaybıyla mücadeleye ve kemik gücünü desteklemeye yardımcı olabilecek diyet stratejileri, besinlerden yeterli miktarda kalsiyum, D vitamini, magnezyum, potasyum ve K vitamini tüketmeyi içerir.
Neil MAHF Prf Dr. Şehir dışı tıp üniversitesi New York yoğun bakım ve dahiliye uzmanı
